jak trenować

nie wiem do końca jak to się ma w praktyce ponieważ nie trenowałem wcześniej tricepsów czy nóg. mój wcześniejszy trening byl taki po łebkach i trenowałem tylko bic, przedramie i barki. Nie wiem jak mam trenować nogi i zwracam się z tym pytaniem do was tak więc nie wiem jakie dać im obciażenie

No to nie wiem stary, mam tak jak podałem 183 cm waże 67 kg brzucha prawie nie ma. Jeżeli mam trenować te nogi na masę po czym staną się one jeszcze szersze to dzięki. to nie jest tak że one są cały czas szerokei bo gdy je napnę to wyglądaja spoko ale jak siadam to są szerokie A i zapominałem dodać. Moim głównym celem nie jest osiągnięcie jakiejś [...]

jak znajde odpowiednia kobiete, i bede mial syna nazwe go Dorian i zrobie z niego maszyne pod kazdym wzgledem... od mlodych lat muay thai pozniej jeszcze dojdzie silka, i nie ma ze boli.. od dzieciaka go nakrecac bede zeby chcial trenowac, wspolne zabawy majace na celu zachecenie go do tego sportu...jak tez przyjdzie pora jak w zyciu kazdego [...]

czy w 5 lat jest to możliwe ? zależy od wielu czynników jak juz inni wspomnieli... bo jesli to ma byc budowa jak u pani zdzisi z warzywniaka to pewnie się da a tak powaznie mowiac wg mnie jest to niemozliwe do zrealizowania w ciagu 5 lat, a w niektorych przypadkach w ogole nieosiagalne chyba ze ktos ma naprawde genialnego gena do tego ale [...]

[...] i martwego dziś nie zrobiłem. Trenuję według planu tego co podesłał kolega na 1 stronie i nie mogę do oporu dobić bicepsów. Wydaje mi się, że za mało ćwiczeń. Wcześniej jak ćwiczyłem, robiłem 4 ćwiczenia na bice + czasem dropsety i były fajnie dobite, a teraz pozostaje niedosyt. Ponawiam pytanie czym zastąpić martwy? Dwa dni temu miałem [...]

[...] porad na forum gdzie większość podsuwała pomysł że trenuję zbyt słabo, więc dokładałem i tak się nakręcałem- zajeżdżałem a efektòw nie było. Raz ktoś tylKo mi napisał że jak nie rosnę to albo za mało w misce albo za ciężko trenuję, no i dzięki zamknięci siłowni przekonałem się że to drugie jednak.Może chodziło Ci o ostatnie zdanie w jednym z [...]

Cyto mozesz dać po każdym treningu, co do SP250 tylko przed treningiem siłowym, przed boksem jak weźmiesz może ci sie nie miło trenować napompowanym.

W wiekszosci przypadkow tak by bylo, co do traktowania swiata jak pole bitwy to ise zgadzam jak chodzilem z gazem to uleglem takiej sugestji. Jednak gdy juz doszlo do niepszyjemnej sytuacji zostalem okradziony mimo iz mialem w kieszeni gaz, kolesie mnie pszeszperali zabrali kase a ja nawet nie pisnolem zeby bylo smieszniej nawet sie nie bronilem. [...]

[...] młody zdrowy chłopak i po 1,5 roku treningu te ciężary powinny być znacznie wieksze. Nie powinieneś w ogóle w chwili obecnej koncentrować się stricte na budowaniu sylwetki i jakichś detali, tylko poprawić siłę w większości podstawowych ćwiczeń, zobaczysz że ta sylwetka sama ci się zrobi za 1-2 lata wraz ze wzrostem świadomości treningowej i sily. [...]

Witam Napisz coś więcej na swój temat. Napisz jak się odżywiasz w tej chwili – być może będzie można wprowadzić jakieś sensowne modyfikacje odpowiednie do Twojego trybu życia. Uwzględnij czas posiłków. Co do treningu – jak rozumiem potrzebujesz trening na jeden dzień ? Czy w inne dni również możesz trenować ?

[...] trzymac diety.. wystarczy ostro koksowac? kurde.. cale 9 lat mnie oszukiwali.. po co ja tyle trenowalem.. po co trzymam diete.. skoro wystarczy koks btw. Mustafa wyglada jak wyglada dlatego ze nie trenuje i nie trzyma diety, moze problemy zdrowotne moze cos jeszcze, ja nie wiem bo nie znam czlowieka. To ze przestal uprawiac ten sport to [...]

[...] dunki, mi zależy mocno na poprawie dosiężnego, bo ten jest bardzo niski w powrównaniu do wyskoku z robiegu. W sumie to kieruje się zasadą: im więcej tym lepiej . A jak z Twoim treningiem And_Sport? Miałeś robić Air Alerta czy Super Dunka, nie pamiętam, skończyłeś czy przerwałeś z jakichś powodów? Trza by ściągnąć Hansa i zmusić do [...]

nie potrafisz się odżywiać,nie masz pojecia o suplementacji,nie masz pojecia o metodach treningowych itd jak zaczynasz naukę na prawko to nie na bolidzie przecież.Ty zaczynasz trenować i od razu chcesz na saa wskakiwać,dil pewnie ci głupot nawciskał do wakacji nic nie zrobisz tak więc nie ma sensu ładować w siebie bez sensownie chemii ludzie po [...]

Czyli trenować takim systemem jak dotychczas? Ogólnie jak widziałem po moich kolegach to oni chodzili na mma i na siłkę i widać po nich że są naprawdę tacy w miare duzi i wytrenowani w walce. Nie mam pojęcia jak oni to dokladnie zrobili Zmieniony przez - Morderca2000 w dniu 2018-06-12 06:48:02

Masz nadwage, diety brak, i bijesz sobie ot tak testa bo chcesz się dociąć powiadasz.. masz już wynik swojego pomysłu i miej na uwadze fakt że będzie tylko gorzej jak zaczałeś grzebać jeszcze w hormonach. Ogarnij sie, odstaw saa przyłoż się do redu bez wspomagania, przynajmniej 2 rok dołożysz stażu bo jak podejrzewam nie potrafisz nawet trenować [...]

Masz nadwage, diety brak, i bijesz sobie ot tak testa bo chcesz się dociąć powiadasz.. masz już wynik swojego pomysłu i miej na uwadze fakt że będzie tylko gorzej jak zaczałeś grzebać jeszcze w hormonach. Ogarnij sie, odstaw saa przyłoż się do redu bez wspomagania, przynajmniej 2 rok dołożysz stażu bo jak podejrzewam nie potrafisz nawet trenować [...]

coś mało tej ankiety wypełniłeś... ja myślę, ze dobrym pomysłem będzie jak trochę jeszcze poczytasz w dziale o tym jak prawidłowo trenować, nawet w podstawach; nastepnie wyciągnij wnioski i chyba wtenczas musiałbyś zaproponować jakiś nowy plan do poprawy; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

""Tuz z treningiem, dobra rozgrzewka idzie rowniez zaparcie psychiczne. Jezeli stoimy przy lustrze i widzimy po kilku latach, ze nie robimy takich postepow jak kiedys to po pewnym czasie zaczynamy sie zalamywac."" piszesz to z własnego doświadczenia czy kogoś innego???? dotego jeszcze dodam twoje słowa kiedyś powiedziane " [...]

Ten schemat jest bardzo sensownie ułożony, jeżeli zrobisz kilka etapów to na pewno przetrenujesz wszystkie partie odpowiednio. Na początek nie trzeba trenować takich partii jak biceps czy triceps - najważniejsze to nauczyć się techniki i wzorców ruchowych więc lepiej zrobić 4-5 serii jednego ćwiczenia niż dwa ćwiczenia po 2 serie i przez to [...]

[...] udział. wtorek : - bic - tric - Osłabianie ramion przed treningiem w którym są one używane jest twoim kolejnym błędem - szybko wyczerpiesz ich siłę w takich ćwiczeniach jak podciąganie na drążku lub wiosłowanie - a co za tym idzie efekty treningu będą słabiutkie. - plecy Sroda : - przerwa + aeroby w stylu ( skakaneczka i walka z cieniem i [...]